Saat melakukan hubungan intim, penting untuk kedua pasangan saling memberikan rangsangan. Tujuannya untuk meningkatkan gairah seksual sekaligus merasakan kenikmatan selama berhubungan seksual.
Namun terkadang, beberapa orang mengalami penurunan gairah seksual yang disebabkan oleh sejumlah faktor, mulai dari adanya masalah pada hubungan, stres, masalah seksual, hingga pengaruh obat-obatan yang dikonsumsi.
Untuk mengatasi masalah tersebut, berikut cara merangsang wanita agar gairah seksualnya kembali meningkat:
1. Lakukan Foreplay
Rangsangan fisik dan emosional dapat meningkatkan gairah seksual pada kebanyakan wanita.
“Melakukan foreplay, seperti ciuman, sentuhan, dan seks oral, dapat meningkatkan gairah pada wanita,” tutur dr. Gia Pratama.
Kamu bisa melakukan foreplay 15 hingga 20 menit untuk membangun hasrat, baik secara emosional maupun fisik. Selain merasa lebih intim, vagina juga akan lebih lembap dan membuat seks menjadi lebih nikmat dan menyenangkan.
2. Coba Posisi Seks yang Berbeda
Dikutip dari Psychology Today, hubungan seksual sering kali terasa membosankan ketika dilakukan secara berulang kali. Cobalah untuk bereksperimen dan mencoba posisi serta gaya seks yang berbeda dari biasanya.
Selain memberikan rangsangan dan sensasi yang berbeda, posisi yang baru juga dapat meningkatkan gairah seksual pada wanita.
Artikel Lainnya: Ini Penjelasan Mengapa Libido atau Gairah Seks Meningkat Saat Haid
3. Makan Cokelat
Makan cokelat dapat meningkatkan perasaan senang dan tertarik. Dijelaskan Dokter Gia, cokelat mengandung phenylethylamine atau senyawa yang dapat meningkatkan kadar dopamin di otak.
Untuk itu, kamu bisa mengonsumsi cokelat hitam sebelum berhubungan seksual agar suasana hati dan gairah seksual ikut meningkat.
4. Lakukan Komunikasi Intensif
Berdasarkan sebuah studi dari Journal of Sex & Marital Therapy, wanita menyukai keintiman dalam berhubungan. Karena itu, jangan sungkan untuk berdiskusi terkait keinginan, fantasi, dan batasan dalam berhubungan seksual dengan pasangan, ya.
Hal-hal tersebut bisa membantu membangun keintiman dalam hubungan, sekaligus meningkatkan gairah seksual bagi wanita dan pria.
5. Jelajahi Berbagai Sentuhan
Dalam merespon setiap sentuhan yang diterima, tubuh wanita akan menimbulkan reaksi yang beragam. Cobalah untuk bereksperimen dengan berbagai jenis sentuhan, seperti tekanan yang ringan atau kuat.
Dengan begitu, wanita akan menemukan apa yang ia nikmati dan bisa meningkatkan gairah seksualnya.
6. Konsumsi Tiram
“Tiram mengandung seng yang tinggi. Senyawa tersebut dapat dapat meningkatkan libido pada wanita maupun pria. Bahkan, seng juga dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria,” ujar dr. Gia.
Hormon testosteron pada pria memainkan peran penting dalam fungsi seksual wanita karena dapat membantu meningkatkan libido dan hasrat seksual selama berhubungan seks.
7. Ungkapkan Rasa Cinta
Kamu juga bisa mengungkapkan perasaan dengan memberikan pujian untuk meningkatkan hasrat seksual ketika sedang berhubungan. Dengan begitu, kepercayaan diri pasangan dapat bertambah.
Penting untuk diingat, tidak semua pujian harus diungkapkan secara lisan. Kamu bisa memuji pasangan dengan memberikan ciuman sederhana di dahi.
8. Perhatikan Obat yang Dikonsumsi
Ketika merasa gairah seks menurun, cobalah untuk memerhatikan obat yang dikonsumsi. Terdapat sejumlah obat yang cenderung menyebabkan efek samping seksual, misalnya jenis antidepresan seperti paroxetine dan fluoxetine.
Ada baiknya untuk konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat yang sesuai dengan kondisi tubuh.
9. Konsumsi Buah-Buahan
Cara meningkatkan nafsu wanita ternyata bisa dengan mengonsumsi buah-buahan. Terdapat beberapa buah yang bisa kamu makan, seperti semangka dan alpukat.
Kandungan citrulline atau asam amino dalam buah semangka dapat meningkatkan aliran darah ke area vagina, sehingga akan membantu meningkatkan gairah seksual.
Sedangkan pada alpukat, buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Kandungan tersebut bisa meningkatkan kadar testosteron pada pria, sehingga dapat meningkatkan fungsi seksual dan membuat wanita lebih bergairah selama berhubungan seksual.
Artikel Lainnya: Ini Cara Membangkitkan Gairah Seksual Wanita Menopause
10. Tonton Film Romantis
Menonton film romantis dapat meningkatkan suasana hati dan kadar hormon seks pada wanita atau pria. Ketika menonton film, hormon akan memberikan respon di setiap adegan romantis yang ditampilkan.
Bahkan, kadar progesteron dan testosteron juga akan meningkat setelah menonton adegan romantis. Untuk itu, Mama dan Papa bisa menonton film berdua sambil sesekali memberikan rangsangan, seperti memeluk atau mencium. Hal tersebut dapat meningkatkan hasrat seksual pada wanita.
11. Kurangi Stres
Ternyata, stres juga bisa memengaruhi gairah seksual, lho. Oleh karena itu, menemukan solusi untuk mengatasi stres bisa menjadi cara merangsang istri.
Rencanakan aktivitas bersama yang menyenangkan untuk membantu pasangan agar tidak stres. Misalnya berkencan dan mengunjungi tempat-tempat baru atau menjalankan hobi bersama.
12. Coba Olahraga untuk Tingkatkan Libido
Lakukan perubahan gaya hidup dengan mencoba olahraga secara teratur untuk meningkatkan libido. Olahraga secara teratur dapat meningkatkan aliran darah yang mana dapat memengaruhi libido.
Kamu bisa melakukan pilates untuk membantu tubuh agar lebih lentur dalam mencoba berbagai posisi seks. Selain itu, bisa juga melakukan yoga, lari, renang, atau senam Kegel untuk membantu menguatkan otot dasar panggul serta membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Disarankan agar berolahraga setidaknya tiga kali seminggu untuk memastikan tubuh memiliki aktivitas fisik dan sirkulasi yang cukup.